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2. 注意饮(🥡)(yǐn )食和饮(⛓)水：(🕳)避免摄入过(😋)多咖啡因和刺激性食物(🚰)，如巧克力、茶叶等(děng )。晚上临睡前避免大(⚫)(dà(🏩) )量饮(yǐn )水，以减少夜间起夜次数(shù )。