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为了提高自己的乒乓球(qiú )水平，选手们(men )需要(yào )进行科学有效的训练(♌)。选手(shǒu )们需(xū )要进行基本(běn )功的训练，包括击(🥤)球技巧的练(liàn )习、移动(dòng )技巧的训练等。选(㊙)手们需要进行身体素质的(de )训(🆕)练，包括(😳)耐力(lì )、(🚔)速度、力量等方面的(🔦)提升。选手们需(⚓)要进行(háng )比赛训(🐄)练，以提高(gā(💟)o )比赛(💲)的应变(🎒)能力和心理(⏭)素(🐞)质。

每当(❄)我陷入(🏑)(rù )人生低谷(🔐)(gǔ )，我就会重看宫崎(qí )骏给(💿)出的解(🚜)法：